La ansiedad no está en la mente, sino en el cuerpo.
No surge de pensamientos descontrolados, sino de un sistema nervioso acostumbrado a vivir en alerta. Por eso es que antes de comprenderse, se siente como un peso en el pecho, un nudo en la garganta o un vacío en el estómago.
Y nosotros, en lugar de escuchar estas señales, solemos combatirlas, buscando soluciones rápidas o distracciones. Sin embargo, el miedo y la ansiedad no son enemigos, sino brújulas que señalan lo que aún no hemos aprendido a sostener.
Cuando dejamos de resistir la ansiedad y comenzamos a habitarla con presencia, algo cambia, porque el cuerpo no necesita ser forzado a la calma, sino acompañado con paciencia, y la respiración es una vía muy poderosa para este proceso, no como una herramienta para escapar del malestar, sino como un puente para reconciliarnos con él.
Respirar de forma meditativa no elimina la ansiedad de inmediato, pero sí nos permite ampliarnos lo suficiente como para sostenerla sin que nos devore. Entonces el miedo deja de gritarnos, porque empieza a transformarse en algo mucho más habitable.
"No te sientas solo, el universo entero está dentro de ti"
– Rumi –
Aprenderemos, de forma totalmente práctica, ejercicios de respiración para neutralizar el miedo y la ansiedad, por lo que se recomienda hacer el taller en un lugar tranquilo sin distracciones.
Exploraremos cómo el miedo y la ansiedad pueden ser transmutados a través del cuerpo y la respiración, junto a prácticas milenarias que trabajan con lo que hoy conocemos como el nervio vago, esa parte del sistema nervioso encargada de, entre otras cosas, los estados de calma y relajación.
No buscamos gestionar emociones, sino aprender a sentirlas sin quedar atrapados en ellas. A través de prácticas de autosintonización, daremos espacio a lo que antes parecía insoportable, permitiendo que la ansiedad se convierta en una fuerza de autoconocimiento, en lugar de una prisión.
La idea es que cada persona aprenda a desarrollar un estado meditativo de tranquilidad a partir de su propia respiración, utilizando técnicas respiratorias y meditaciones que se enfocan en el correcto procesamiento del miedo, convirtiendo así su energía paralizante en fuerza para el cambio y la transformación.
Recibirás un manual en formato PDF con todas las técnicas del taller, ilustraciones y otros temas más relacionados al miedo y la ansiedad, para que te motivés a seguir practicando sabiendo exactamente lo que estás haciendo, y por qué lo estás haciendo; es decir, desde una perspectiva informada psicológica y neurológicamente.
La meditación respiratoria nos pide constancia, técnica y precisión para lograr cambios concretos en nuestra forma de relacionarnos con las emociones utilizando patrones respiratorios, y entre más informados estemos sobre los detalles teóricos que acompañan a dichos ejercicios, más se enriquece nuestra práctica y por ende sus resultados.
Soy Antonio y tengo más de 20 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
FECHA
Domingo 6 de abril.
HORARIOS
8:00AM-1030AM (Costa Rica, México)
9:00AM-11.30AM (Colombia)
10:00AM-12:30PM (Chile)
11:00AM-1:30PM (Argentina)
5:00PM-7:30PM (Madrid)
FORMATO Y PLATAFORMA
En vivo por Zoom.
* El taller quedará grabado.
TARIFA, US45 p/persona.
* El espacio se reserva cancelando la totalidad de la tarifa vía transferencia bancaria, SINPE-móvil (para cuentas en Costa Rica), o PayPal (sólo para cuentas fuera de Costa Rica). Decime para enviarte la información de pago sólo si ya decidiste que vas a hacer el taller, por favor.
* Si pagás en colones usá la tarifa venta según el Banco Central de Costa Rica aquí.
– Al finalizar el taller contarás con herramientas respiratorias y meditativas sólidas para empezar a generar alivio en tus estados de miedo y ansiedad.
– Si bien hay un componente teórico, 80% del taller es práctico. La teoría sólo viene a complementar tu propia experiencia para que sepás exactamente qué es lo que estás haciendo, y cómo es que sucede el equilibrio emocional al interior de tu cuerpo y de tu mente.
– Te recomiendo hacer el taller en un lugar tranquilo con pocas distracciones, en una postura cómoda que podás mantener por tiempo prolongado. No tiene que ser en el suelo con las piernas cruzadas, podrías perfectamente sentarte en una silla, o al borde de una cama, o contra una pared.
– El programa es sólo para mayores de 21 años.
– Política de cancelación: el monto es no reembolsable pero si por alguna razón no podés asistir, recordá que el taller quedará grabado para ver en diferido a tu propio ritmo.
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.