La ira es una emoción natural pero muy útil, que debe gestionarse de forma correcta para que no afecte nuestra salud mental, relaciones y bienestar en términos generales.
Estudios recientes en neurociencia han demostrado cómo la meditación no sólo calma la mente, sino que además tiene efectos profundos en zonas cerebrales asociadas con la respuesta al estrés y la agresión, mientras al mismo tiempo optimiza áreas relacionadas al autocontrol y empatía.
Al practicar patrones respiratorios como los de este taller, aprenderás a activar tu sistema nervioso parasimpático (asociado a la relajación) permitiendo que la estructura cuerpo-mente reduzca su reactividad emocional. Pero también haremos respiraciones de naturaleza más dinámica (ojo: no es breathwork), así que preparate para sudar y soltar toda esa energía de enojo acumulada en las profundidades emocionales del organismo entero.
No necesitás experiencia previa en meditación o técnicas de respiración, sólo disposición para abrirte a nuevas formas de explorar tus emociones. Juntos, descubriremos cómo transformar la ira en una fuente de crecimiento y autocomprensión.
"El miedo es sólo una forma femenina de la ira y la ira es una forma masculina del miedo. El miedo es una forma pasiva de la ira y la ira es una forma activa del miedo"
– Osho –
Exploraremos de forma totalmente práctica ejercicios de respiración para neutralizar la ira y el enojo, por lo que se recomienda hacer el taller en un lugar tranquilo sin distracciones.
También hablaremos sobre los detalles teóricos asociados a estas técnicas milenarias, con el objetivo de que los participantes comprendan sus bases científicas fundamentales.
La idea es que cada persona aprenda a desarrollar un estado meditativo de tranquilidad a partir de su propia respiración, utilizando técnicas respiratorias y meditaciones que se enfocan en el correcto procesamiento de la ira, convirtiendo esta poderosa energía emocional en fuerza para el cambio y la transformación.
Recibirás un manual en formato PDF con todas las técnicas del taller, ilustraciones y otros temas más relacionados al enojo, para que te motivés a seguir practicando sabiendo exactamente lo que estás haciendo desde una perspectiva informada tanto psicológica como neurológicamente.
La meditación respiratoria nos propone constancia, técnica y precisión para lograr cambios significativos en nuestra forma de relacionarnos con las emociones utilizando patrones respiratorios, por lo que entre más informados estemos acerca de la teoría que acompaña a dichas técnicas, más se enriquece nuestra práctica y por ende sus resultados.
Soy Antonio y tengo más de 20 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
FECHA
Próxima fecha por confirmar.
HORA
Por confirmar (Costa Rica, México)
Por confirmar (Colombia)
Por confirmar (Chile, Argentina)
Por confirmar (España)
* El taller quedará grabado.
FORMATO Y PLATAFORMA
En vivo por Zoom.
TARIFA, por confirmar.
* El espacio se reserva cancelando la totalidad de la tarifa vía transferencia bancaria, SINPE-móvil (para cuentas en Costa Rica), o PayPal (sólo para cuentas fuera de Costa Rica). Decime para enviarte la información de pago sólo si ya decidiste que vas a hacer el taller, por favor.
* Si pagás en colones usá la tarifa venta según el Banco Central de Costa Rica aquí.
– Al finalizar el taller contarás con herramientas respiratorias y meditativas sólidas para neutralizar tus estados de ira y enojo.
– Si bien hay un componente teórico, 80% del taller es práctico. La teoría sólo viene a complementar la experiencia de cada participante, para que sepan qué es exactamente lo que están haciendo, y cómo es que sucede el equilibrio emocional al interior de sus cuerpos y de sus mentes.
– Te recomiendo hacer el taller en un lugar tranquilo con pocas distracciones, en una postura cómoda que podás mantener por tiempo prolongado. No tiene que ser en el suelo con las piernas cruzadas, podrías perfectamente sentarte en una silla, o al borde de una cama, o contra una pared.
– El programa es sólo para mayores de 21 años.
– Política de cancelación: el monto es no reembolsable pero si por alguna razón no podés asistir, recordá que el taller quedará grabado para ver en diferido a tu propio ritmo.
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.