(A partir del domingo 19 de enero).
Te invito a meditar conmigo los domingos a las 8:00AM hora Costa Rica (GMT -6) en vivo por Zoom. Ver horarios internacionales abajo en "notas".
El programa consta de 4 sesiones sobre meditación respiratoria (1 sesión por domingo), diseñado para iniciar en cualquier momento y repetirlo las veces que querás. Todos son bienvenidos: personas que nunca han meditado, o que meditan pero que desconocen los principios más ancestrales de la respiración como recurso meditativo.
La idea es compartir patrones respiratorios y meditaciones bien simples, con el fin de armonizar nuestros sistemas físico-mentales y desde ahí construir sabiduría emocional (siempre y cuando te comprometás a practicar las técnicas de forma regular).
Programa especialmente dirigido a quienes busquen hacer una pausa introspectiva que les permita procesar sus vivencias y desafíos existenciales; así como a quienes estén considerando inscribirse en alguno de los eventos organizados por Modo Elefante y quieran saber de antemano las bases respiratorias de los ejercicios que se practican en ellos.
Abajo en "notas" podrás descargar el Manual de Lectura PDF con toda la parte teórica del curso. Te recomiendo leerlo para enriquecer aún más la experiencia de los ejercicios que practicaremos en las meditaciones en vivo.
"Pensar en términos de pesimismo u optimismo es simplificar demasiado la vida. Las cosas simplemente fluyen"
– Thich Nhat Hanh –
SESIÓN 1 – La mente que habita el cuerpo. Prácticas respiratorias y meditativas para ejercer maestría sobre el ruido mental y los saboteadores emocionales densificados en el cuerpo. (Ejercicios de inmovilidad y descanso).
SESIÓN 2 – Desapego y empoderamiento. Prácticas respiratorias y meditativas para fortalecer la confianza en la vida y en uno mismo. (Ejercicios de inspiración y exhalación utilizando la boca y la nariz).
SESIÓN 3 – El cuerpo como herramienta de procesamiento emocional. Prácticas respiratorias y meditativas que combinan el movimiento físico con la respiración por patrones para remover contenido emocional acumulado en las articulaciones. (Ejercicios de meditación dinámica).
SESIÓN 4 – Regulando los sistemas nervioso, endocrino y circulatorio. Prácticas respiratorias y meditativas para generar armonía y equilibrio químico-nervioso en el cuerpo. (Ejercicios respiratorios de meditación sensorial).
* Mientras la parte práctica de estas sesiones se cubrirá en las meditaciones en vivo por Zoom, la parte teórica se hará en el Manual de Lectura PDF descargable abajo en "notas".
La práctica en este espacio se limita sólo a los aspectos básicos de la meditación respiratoria.
Es importante saber que la razón por la cual excluyo las técnicas de respiración más complejas que sí comparto en los eventos online y presenciales, se debe a que este es un espacio en el que desconozco por completo las condiciones físicas y capacidades respiratorias de los participantes, pues prácticamente cualquier persona se puede conectar.
Ahora, si bien es cierto la práctica en este programa es nivel básico, a través de las 4 sesiones que lo conforman tendrás una rutina respiratoria muy completa, ideal para emprender un viaje meditativo bien profundo e introspectivo hacia el interior de vos mismo(a).
Y recordá que podés empezar en cualquier momento (no necesariamente en el orden cronológico de las sesiones) y repetir el programa las veces que sean necesarias; estaré muy feliz de meditar con vos cada vez que querás conectarte!
Primero hago una breve charla para introducir teóricamente el tema del día, luego pasamos a la práctica.
Al final hay espacio para que los asistentes formulen preguntas, expresen comentarios o compartan experiencias si así lo desean; esto con el fin de que las técnicas queden bien claras y puedan practicarlas correctamente durante la semana.
Soy Antonio y tengo más de 20 años de experiencia en meditación y yoga antiguo, en India, Nepal y Costa Rica. Aquí podés leer más.
– Podés empezar el curso en cualquier momento (no necesariamente en el orden cronológico de las sesiones) y repetirlo las veces que querás (el curso estará abierto durante todo el año 2025).
– Cada sesión dura aproximadamente 1 hora a partir de las 8:00AM hora Costa Rica (a las 8:05AM se cierra el acceso).
– Las meditaciones en vivo no quedarán grabadas.
– Horarios internacionales:
8:00AM Costa Rica, México.
9:00AM Colombia.
11:00AM Chile, Argentina.
3:00PM Madrid.
– Cuando se suspenda la sesión debido a algún evento programado ese día, se informará por redes sociales y también en la entrada al salón virtual de espera.
– Quienes ya tengan enlace de acceso, sigue siendo el mismo.
– Te recomiendo estar en un lugar tranquilo, a solas (o junto a otras personas que vayan a formar parte) y en una postura que podás mantener cómodamente (no tiene que ser sentados en el piso; en una silla o al borde de una cama está perfecto)
– Muy importante: tener el estómago vacío.
– Por favor mantené tu cámara encendida durante la sesión (requerido).
– El Manual de Lectura PDF pronto estará disponible aquí (descargable) con toda la parte teórica del curso.
– Aquí podés leer sobre el concepto Modo Elefante.
– En este enlace accedés a la meditación en vivo (domingos 8:00AM hora Costa Rica). Contraseña 463735